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배 나온다고 고민? 플랭크와 복횡근 운동으로 평평한 복부 만들기! 배 나온다고 고민? 플랭크와 복횡근 운동으로 평평한 복부 만들기! 식사 후마다 배가 불룩 나와 고민인가요? 운동을 하더라도 아랫배가 쉽게 들어가지 않아 실망하셨다면, 이번 글에서 소개할 해법이 도움이 될 것입니다. 우리의 몸속 핵심 근육 중 하나인 '복횡근'을 강화하는 운동이 바로 그 열쇠입니다. 배우 이성경이 뮤지컬 무대 준비를 위해 실천한 ‘30초 플랭크’와 '복횡근 운동'을 통해 아랫배 문제를 해결할 방법을 함께 알아봅시다.   1. 복부 탄력을 결정하는 ‘복횡근’이란? 복부 근육을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 식스팩인 경우가 많습니다. 하지만 복부는 표면의 '복직근'과 내부의 '복횡근', 그리고 측면을 감싸는 '외복사근·내복사근' 등 여러 근육으로 이루어져 있습니다. 이 중에서도 복횡근은 ..
2개월 만에 10kg 감량 성공! 노홍철의 다이어트 비법 전격 공개 2개월 만에 10kg 감량 성공! 노홍철의 다이어트 비법 전격 공개다이어트는 많은 사람에게 영원한 숙제와 같습니다. 하지만 올바른 식습관과 생활 습관을 실천하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 최근 방송인 노홍철 씨가 2개월 만에 10kg을 감량하며 화제를 모았는데요. 그의 성공 비결은 단순히 운동에만 의존한 것이 아니었습니다. 바로 '무엇을 먹지 않느냐'에 초점을 맞춘 식단 조절이 핵심이었습니다. 다이어트, 왜 자꾸 실패하는 걸까?다이어트는 단순히 운동만으로는 성공하기 어렵습니다. 식단 조절이 병행되지 않으면 아무리 운동을 열심히 해도 체중 감량 효과를 보기 어렵습니다. 노홍철 씨 역시 이러한 점을 깨닫고 식단에서 몇 가지 음식을 완전히 배제했습니다. 그렇다면 그가 끊었던 음식들은 무엇일까요?  노홍..
만우절을 위한 유쾌한 인사말 모음: 웃음으로 가득한 4월 1일을 준비하세요 만우절을 위한 유쾌한 인사말 모음: 웃음으로 가득한 4월 1일을 준비하세요 만우절이 다가오는데 어떤 재미있는 인사나 장난을 준비해야 할지 고민되시나요? 매년 4월 1일마다 찾아오는 만우절은 가벼운 장난과 웃음으로 일상의 활력을 불어넣는 특별한 날입니다. 하지만 때로는 어떤 유머가 적절할지, 어떻게 재미있게 만우절을 보낼 수 있을지 고민될 수 있습니다. 걱정 마세요! 이 글에서는 다양한 상황과 관계에 맞는 만우절 인사말과 장난 아이디어를 소개해 드립니다. 가족, 친구, 직장 동료 등 다양한 대상에게 적합한 만우절 인사법으로 유쾌한 웃음을 선사해보세요. 만우절의 유래와 의미만우절은 4월 1일에 사람들이 서로에게 거짓말을 하거나 장난을 치는 날로 전 세계적으로 알려져 있습니다. 이 특별한 날의 유래에 대해서는..
영웅문S 집금거래 목적, 왜 '아님'을 선택해야 할까? 영웅문S 집금거래 목적, 왜 '아님'을 선택해야 할까?영웅문S 계좌 개설 시 마주하는 '집금거래 목적', 어떤 의미인지 몰라 당황하셨나요? 명쾌한 해설과 함께 올바른 선택 방법을 알려드립니다. 영웅문S를 비롯한 증권사 앱에서 계좌를 개설할 때, '집금거래 목적'이라는 낯선 단어 때문에 선택을 망설이는 분들이 많습니다. '집금'이라는 단어 때문에 투자를 목적으로 하는 일반 개인 투자자도 '집금 거래 목적'을 선택해야 하는 것은 아닌지 혼란스러울 수 있는데요. 하지만 잘못된 선택은 원활한 금융 거래에 제약을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 '집금거래'의 정확한 의미와 올바른 선택 방법, 그리고 관련 주의사항까지 자세히 설명해 드리겠습니다.  1. 집금거래, 정확히 무엇을 의미할까?집금거래는 아파트 관리비, 통..
자연과 함께하는 힐링, 산악회 정기 산행 인사말 완벽 가이드! 자연과 함께하는 힐링, 산악회 정기 산행 인사말 완벽 가이드! 탁 트인 자연 속에서 힐링과 친목을 다지는 산악회, 하지만 매번 똑같은 인사말 때문에 고민이신가요? 회원들의 마음을 사로잡는 센스 있는 인사말들을 소개합니다. 산악회 정기 산행은 회원들과 함께 자연을 만끽하며 친목을 다지는 소중한 시간입니다. 하지만 매번 비슷한 인사말로 시작하는 것은 아쉬울 수 있는데요. 이 글에서는 산행 테마별 인사말, 센스 있는 유머, 감동적인 시 인용 등 다채로운 인사말 예시들을 소개합니다. 회원들의 마음을 사로잡고 즐거운 산행 분위기를 만드는 데 도움이 될 것입니다.  1. 산행 테마별 인사말1) 봄 산행"싱그러운 봄바람과 함께 산을 오르니, 묵었던 피로가 싹 가시는 듯합니다. 오늘 산행을 통해 회원 여러분 모두 활력..
잠들기 전 심장이 두근거리는 이유와 대처법 잠들기 전 심장이 두근거리는 이유와 대처법편안한 잠자리에 들어야 할 시간에 갑자기 심장이 두근거려 불안하신가요? 숙면을 방해하는 심장 두근거림의 원인과 효과적인 대처법을 소개합니다.   잠자리에 들기 전 갑작스러운 심장 두근거림은 불쾌하고 불안한 경험입니다. 이는 수면의 질을 떨어뜨리고, 심한 경우 불면증으로 이어질 수도 있습니다. 이 글에서는 잠들기 전 심장 두근거림의 다양한 원인과 함께, 증상을 완화하고 편안한 잠자리를 위한 효과적인 대처법을 제시합니다.  1. 잠들기 전 심장 두근거림의 원인잠들기 전 심장 두근거림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.  1) 스트레스와 불안일상생활에서의 스트레스, 걱정, 불안은 잠들기 전 심장 박동수를 증가시키고 두근거림을 유발할 수 있습니다.특히, 불안장애나..
만능 살림꾼 삼총사, 베이킹소다, 구연산, 과탄산소다 완벽 활용법! 만능 살림꾼 삼총사, 베이킹소다, 구연산, 과탄산소다 완벽 활용법!찌든 때, 물때, 곰팡이 때문에 골치 아프신가요? 친환경 만능 세정제 삼총사, 베이킹소다, 구연산, 과탄산소다를 활용하여 쉽고 안전하게 청소하는 방법을 소개합니다. 집안 곳곳에 쌓인 찌든 때와 곰팡이, 그리고 물때는 청소하기 까다롭고 건강에도 좋지 않습니다. 하지만 독한 화학 세제를 사용하는 것은 꺼려지시죠? 이럴 때 베이킹소다, 구연산, 과탄산소다를 활용하면 쉽고 안전하게 청소할 수 있습니다. 이 세 가지 천연 세제는 각각 다른 성질을 가지고 있어 다양한 청소에 활용할 수 있는데요. 이 글에서는 베이킹소다, 구연산, 과탄산소다의 특징과 활용법, 그리고 주의사항까지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 만능 살림꾼 삼총사, 베이킹소다, 구연산, ..
‘나는 솔로’ 22기 영식, 그는 누구인가? 금융업 종사자? 나이 직업 프로필 공개 ‘나는 솔로’ 22기 영식, 그는 누구인가? ‘나는 솔로’ 22기에 출연했던 영식은 방송 당시 화제를 모았던 인물 중 한 명입니다. 그는 방송 초반 정숙에게 적극적으로 호감을 표현했으나, 이후 현숙에게 마음을 돌리는 모습이 그려지며 시청자들의 관심을 받았습니다. 특히, ‘나는 솔로’에서의 감정 변화 과정과 본인의 고민을 솔직하게 표현했던 점이 많은 이들의 공감을 얻기도 했습니다. 그러나 연애 과정에서 자신감 부족을 보이며 힘들어하는 모습도 보였고, 이에 대해 출연자들과 MC들의 다양한 반응이 나왔습니다.  ▶ 22기 영식 기본 프로필출생연도: 1980년생 (2025년 기준 45세)직업: 금융업 종사자특징: 솔직한 성격, 감정 표현이 적극적인 편 영식의 직업과 재력22기 영식의 직업은 금융 컨설팅 관련 업..
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